1. **富含维生素**：玉瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，这些维生素对增强免疫力、抗氧化和促进皮肤健康都有很好的作用。
2. **低热量、低脂肪**：玉瓜热量低，脂肪含量低，适合减肥期间食用，有助于控制体重。
3. **促进消化**：玉瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
4. **补充水分**：玉瓜含有大量水分，有助于补充身体所需的水分，保持身体水分平衡。
5. **改善心血管健康**：玉瓜中含有钾元素，有助于维持心脏的正常功能，降低高血压的风险。
6. **抗氧化作用**：玉瓜中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，预防细胞损伤，降低癌症风险。
7. **保护眼睛**：玉瓜中的维生素A有助于保护视力，预防夜盲症和干眼症。
8. **缓解疲劳**：玉瓜中的氨基酸可以缓解疲劳，提高精力。
9. **促进新陈代谢**：玉瓜中的某些成分可以促进新陈代谢，有助于减肥和保持身材。
10. **降低血糖**：对于糖尿病患者来说，适量食用玉瓜可以帮助控制血糖水平。
总之，玉瓜是一种营养价值很高的水果，具有多种益处。适量食用，可以帮助保持身体健康。然而，任何食物都不宜过量食用，以免对身体造成负担。