1. **营养丰富**：玉米糁中含有丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素以及多种维生素和尼克酸。这些营养成分有助于补充人体所需的能量和营养。
2. **促进消化**：玉米糁富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，有助于消化，促进排便，对于改善便秘和预防肠道疾病有积极作用。
3. **减肥瘦身**：玉米糁的膳食纤维含量较高，能够增加饱腹感，有助于控制食欲，对于减肥和维持体重有辅助作用。
4. **维护心血管健康**：玉米糁中的亚油酸有助于降低血液中的胆固醇，防止胆固醇在血管壁沉积，从而预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
5. **增强免疫力**：玉米糁中含有的多种维生素和矿物质，如维生素B群、钾、镁等，有助于增强人体的免疫力。
6. **延缓衰老**：玉米糁中的维生素E、烟酸、胡萝卜素等抗氧化物质，有助于延缓细胞衰老，预防老年性疾病。
7. **保护视力**：玉米糁中的叶黄素和玉米黄质对眼睛健康有益，能保护眼睛免受紫外线伤害，有助于预防视力下降和夜盲症。
8. **预防骨质疏松**：玉米糁中的钙含量较高，有助于提升骨密度，促进骨骼生长发育，延缓骨质疏松，防止骨折。
9. **健脾开胃**：玉米糁具有健脾开胃的功效，适合消化不良、身体水肿和腹泻等人群食用。
10. **利尿除湿**：玉米糁有助于利尿除湿，对于水肿型肥胖和湿气较重的人群有很好的调理作用。
综上所述，适量食用玉米糁对身体健康有许多益处。然而，任何食物都应适量食用，避免过量导致营养不均衡。同时，根据个人体质和健康状况，选择合适的食用方式和剂量。